الصحة النفسية والسكري
التعايش مع مرض مزمن قد يسبب «ضائقة السكري» أو الاكتئاب أو القلق، والتوتر نفسه يرفع السكر عبر هرمونات مثل الكورتيزول. الاعتراف بالمشاعر وطلب الدعم جزء من العلاج.
- ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء والنوم المنتظم.
- الانضمام لمجموعات دعم أو برامج تثقيفية.
- إشراك العائلة في فهم المرض وخطة الطوارئ دون لوم أو مراقبة مفرطة.
الصيام الآمن في رمضان
- استشر طبيبك قبل رمضان بـ6–8 أسابيع لتقييم المخاطر وتعديل الجرعات.
- يجب قطع الصيام فوراً إذا انخفض السكر عن 70 أو ارتفع فوق 300 ملغم/دل.
- فحص السكر لا يفطر، ويجب إجراؤه خلال النهار.
- أخّر السحور واجعله غنياً بالألياف والبروتين، وعجّل الإفطار بكميات معتدلة.
- أكثر من الماء بين الإفطار والسحور وتجنب الحلويات الرمضانية الكثيفة.
- مرضى النوع الأول والحوامل ومن لديهم مضاعفات متقدمة غالباً ضمن الفئة عالية الخطورة.
السفر الآمن
- احمل ضعف كمية الأدوية والمستلزمات في حقيبة اليد وليس في الحقائب المشحونة.
- خذ تقريراً طبياً يوضح حالتك وأدويتك.
- استخدم حافظة تبريد للأنسولين ولا تضعه في عنبر الطائرة.
- عدّل مواعيد الجرعات مع فروق التوقيت بالتنسيق مع الطبيب.
- احمل وجبات خفيفة ومصدر سكر سريع دائماً.